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商品の説明

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楽しく動いてみるみる痩せちゃう!ハンドクラップスプリット

好きな音楽に合わせてリズムにのって手を叩いてみよう! ハンドクラップスプリットのやり方 両足を前後に大きく開き、両腕のひじを伸ばして頭の高さで斜め前に上げます。 後ろ足のひざを下ろしていきます。 前足を伸ばして上体を起こし、ひざを胸の方に引き上げます。 ひざをしっかりと引き上げて、ひざの裏側で両手を合わせます。 元の姿勢に戻り、動作を繰り返します。 30秒経ったら足を入れ替えて30秒行いましょう。 ポイント ひざは正面向けて! 股関節が硬いと後ろ足のひざが外側に開いて行きます。ひざは正面に向けてしっかりと ...

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横に広がる骨盤をキュッとしめよう!バウンスコートシー

骨盤が広がっていると太って見えちゃう! バウンスコートシーのやり方 右足を前に出して左足を右後ろに伸ばして足をクロスさせます。 左脚の外側が伸びるのを感じる足の位置で固定して上半身はしっかり前を向きます。 両ひざを曲げて行き腰を下ろします。 左ひざが地面より10cmくらいの高さまでさがったらひざを伸ばして腰を上げます。 両ひざは伸ばしきらずに曲げ伸ばしを繰り返します。 30秒たったら足を入れ替えて同じ動きを30秒行いましょう。 ポイント お股をキュッとしめて! 内ももの筋肉をしっかり使って、後ろ足の側面を ...

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二の腕&背中引き締めガチトレーニング!パイクプッシュアップ

二の腕がちぎれそうになるキツさ! パイクプッシュアップのやり方 腕立て伏せのように両手両足を着いて間隔を狭くしてお尻を突き上げます。 三角形の山のようになったら頭を両腕の間に入れます。 ひじを曲げて行き頭を地面の方へ下ろしていきます。 頭が地面すれすれまで来たら、ひじを伸ばしてゆっくり上げていきます。 この動きを繰り返しましょう。 ポイント お尻を高く! できるだけ高くお尻を上げて角度をつけることで背中の筋肉を効果的に鍛えましょう! 頭をしまって! 両腕の間にしっかり頭をしまって肘の曲げ伸ばしを行うことで ...

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ぜったい痩せちゃう滝汗スクワット!スロースクワットバーピー

運動後にも汗が止まらない筋肉稼働率 スロースクワットバーピーのやり方 両足を腰幅くらいに開いて姿勢良く立ち、両肘を直角に曲げて肩の高さに上げます。 腰を下ろして肘がひざの高さまで来たら両手を地面に着きます。 左右の足を交互に後ろへ伸ばし、腕立て伏せを一回行います。 左右の足を交互に引き上げてスクワット姿勢をとります。 ゆっくりと腰を上げていき最初の姿勢に戻ります。 一連の動作をゆっくりと繰り返しましょう。 ポイント 姿勢よく! スクワットの際にはゆっくりと動き前屈みにならないようにしましょう! 大きくダイ ...

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絶対脚が細くなるプリエスクワット史上最強種目!インナープリエ

内ももが震える驚愕の辛さで笑えてくる! インナープリエのやり方 両足を大きく開き、ひざを90度に曲げて腰を真下に下ろして太ももが地面と並行になる姿勢を保ちます。 両足のかかとを持ち上げてつま先立ちになります。 両ひざを内側に倒します。 元に戻して最初の姿勢になります。 これを1分間繰り返します。 ポイント 姿勢良く腰を低く保つ! 運動中は顔を上げて肩の力は抜いて背筋を伸ばし腰を低く保ちましょう。 つま先立ちで足首キュッ! しっかりかかとを上げてふくらはぎを使い足首を引き締めましょう。 ひざだけを動かす! ...

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14 K黄色ゴールド1.5 MM Hollow Squareフランコチェーンネックレスwith Lobster Claw Clasp

聡明さと美しさは後ろ姿に現れる! リバースプランクヒールタップのやり方 両手を背中後方に着いて両足と両手でお腹を真上に持ち上げます。 できるだけ高くお尻を持ち上げて姿勢を保ちます。 右手で左足のかかと、左手で右足のかかとを左右交互に触ります。 これを1分間繰り返します。 ポイント お尻をキュッと締めて持ち上げよう! 太もも裏とお尻の筋肉を意識してしっかりと腰を上げましょう。 ひざをしっかりと引き上げよう! 手を伸ばすのではなくひざをしっかりと引き上げてかかとを触りましょう。 姿勢よく保つ! 腰が上下しない ...

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平地で転んで恥ずかしい思いをしない!進化系アジリティトレ!クロスフット

脳も使って身体の動きをよくしよう! クロスフットのやり方 両足を腰幅よりやや広めに開きます。 軽くジャンプして足を交差します。 もう一度軽くジャンプして足を開きます。 軽くジャンプして②と反対の足を前にして足を交差します。 軽くジャンプして最初の姿勢に戻ります。 左右交互に繰り返し30秒おこないます。 残りの30秒は2回ジャンプで同様の動きを繰り返します。 ポイント 顔を上げて! 姿勢良く顔を上げて上体のバランスを保ちながら行いましょう。 リズム良く! ジャンプのタイミングはリズム良く、左右交互に行いまし ...

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歩く姿が美しくなるバランス力を磨く!シングルレッグハーフスクワット

片足で体重をコントロールする筋力とバランス シングルレッグハーフスクワットのやり方 片足立ちで反対の足を前に伸ばします。 ゆっくりひざを曲げて行きます。 30センチ程度下ろしたらゆっくりひざを伸ばします。 片足で30秒行ったら反対の足で同じように30秒行います。 ポイント 足をしっかり伸ばして上げる 上げている方の足はひざを伸ばして高く上げましょう。 上半身はピタッと安定! 上半身がぐらぐらと前後左右に動かないようにバランスよく立ちましょう!    

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とにかく痩せる最強コンビ技!スクワットサイドランジ

下半身王道2種目を一気にやって代謝アップ! スクワットサイドランジのやり方 両足を腰幅に開き姿勢良く立ちます。 お尻を真下に下ろしフルスクワットを行います。 片方のひざを胸の方へ引き上げて真横へ踏み込みひざを曲げて腰を下ろします。 もう一度ひざを胸の方へ引き上げて元の姿勢に戻ります。 今度は反対の足で同じように動きます。 左右交互に1分間繰り返し行います。 ポイント 顔を上げて胸を張って! 動作中は上半身は前後に動かないように顔を上げて行いましょう。 内転筋とお尻を使おう! ひざが前に出ないように腰を下ろ ...

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ズボンをカッコよく履けるキュッと上がったお尻になろう!サイドランジリーチ

お尻を鍛えて代謝アップ&腕を大きく動かしてウェスト引き締め サイドランジリーチのやり方 両足を左右に大きく開きます。 両手を頭の上に、背筋を伸ばします。 左のひざを曲げて腰を真下に下ろします。 腰を下ろすのに合わせて右手で左足のつま先を触ります。 元の位置に戻り、右ひざを曲げて左手で右足のつま先を触ります。 左右交互に繰り返します。 ポイント 胸を張って顔を上げて! つま先を触るときも顔を上げて前重心にならないように、お尻や太もも裏など後ろの筋肉を使いましょう! 手は大きく動かそう! 両手を上げる ...

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子供が自由にのびのびと楽しくおえかきできます 8 お周りにもアルファベットと数字があって お絵かき 恐竜フィギュア付き 1819円 5分から15分後には乾くと自然に消えるので 人気 4 マジックペンの矢印により お子様に一緒に勉強することができます コーティングや座布団に直接水を注いではいけません スポンジボックスに水を流して濡らします 床を濡らしたり 形と数字のテンプレートを持って 何度でも繰り返し遊ぶことができます 子供は両親と友達と一緒にお絵かきシートに絵を描いて 英語 コーティングに手で傷つけないでください 子供が自分でおもちゃを保管するのを助けます 透明袋 お祝い 女の子 三角凧 恐竜 大工さん 大工さん スポーツ スポーツ 交通 絵画と創造力を含みます 男の子 清潔安全 マットの裏側は防水ナイロン素材で コーティングや座布団を汚さないでください 部品の説明 他の液体を使ってはいけません 恐竜フィギュア 異なった色と図案のスタンプとローラースタンプを持って おえかき 開けたり締めたりします プラスチックのテンプレート 豪華セット 丈夫な軟質ポリエステルの素材です お子さんのお絵描きの練習にも最適ですし 7色の四つの部分からなっています があります スポンジボックス×1 繰り返し使える 恐竜テーマ イエロー 1 使用前に数分間浸すると 技能の発展に役立つ 恐竜テーマ 再利用でも汚れない 数字の勉強もできます 恐竜のテンプレート 親子の時間を楽しみます 伝統的な製紙の代わりに最適です お絵かきシート ペンキがありません 旅行に適しています 足がた遊び ゲームのエリアが大きいです 恐竜 マジックペンのお知らせ マジックペン遊び 6 手と目の調整と創造力をを向上させます カラフルシート EVAのテンプレート お絵かきシートは小さいサイズに折り畳むことができます 大きいシートですので スタンプはスポンジに水をつけます 26PCS交通マグネット ピース 303PCS 380PCS 447PCS 9PCS 7PCS 26PCS 種類 電動ドリルセット 電動ドリルセット 電動ドリルセット カイト カイト マグネット テーマ 大工さん 様々な遊び方 オーロラ コーティングが壊れにくくなります 家庭ゲーム 子供にとって丈夫で安全です 一緒に恐竜の世界を見て 安全素材 ナイキ カラーの認識 WISESTAR お子さんの服が濡れて汚れてしまう心配はありません 洗濯機で洗わないで スポンジボックスにスポンジのブラシを浸します 各種部品が遊びも楽しめます 2人の子供が同時に絵を描くことができます 想像力を高めることができます 小さいサイズに折り畳んで収納袋や箱の中に入れて 室内 収納便利 軟質ポリエステル モデル番号を入力してください これが適合するか確認: ???? シートが破ると描きにくくて アルファベット 入学プレゼントとしては最適です ジョーダン クリスマス 以下に適合します: . 描画ツール 子供への誕生日 スポンジボックス×1 マジックペン 色覚を発達させ 収納や持ち運びにも便利です インクがなくて 筆袋 洗浄方法:清潔な布で軽く拭いて 恐竜テーマのお絵かきシート きれいな水道水しか使えません 入園 テンプレートに従って絵を描います 防水できなくなる恐れがあります 子供のために更に多くの楽しみを持ってきて 収納袋がついていて エア ぬりえ 創造力 色彩認識 問題解決能力 脳を鍛える 論理的思考力 眼と手の協調 想像力 空間認識 新年 注意力 いろいろな部品が楽しめます ローラースタンプ×1 並行輸入品 子供と一緒に育っていく楽しさは 652141-219 スポンジのブラシ シートは4つのエリアで構成されています いろいろ恐竜の図案が描いてあり かわいい恐竜 水ペン 自分の想像力を発揮し 友達と両親の間の感情の交流を促進します お絵かきシートに絵を描きます 数字がある 4つのエリアで自由に絵を描くことができる 丈夫なポリエステルとナイロン素材 注意:針や刃物などの鋭利なもので本製品で使用しないでください 商品の説明 屋外 Dark きれいな水でマジックペンを塗り 絵を描くのがスムーズになります 繰り返し 絵本 Air お絵かきシートのサイズは100×70cmで 保湿ジェルヒールの靴下、つま先の開いた靴下、男性と女性の日の夜の快適な柔らかい保湿ソックスの快適な柔らかい保湿ソックスの快適な肌に適した肌の乾燥ヒール (Color : 1 Pairs)日用品などの配送小物がセットになった宅配便ごっこ遊びが楽しめる商品です パッケージイメージ Future 発送準備のおしゃべり 荷物をお家お届けする時のおしゃべり クレジットカードでお支払い メロデイ3曲 おもちゃ すすめ 宅配便ごっこの流れ フレーベル館 ピッと注文 注文遊び スキャン遊び 配達ごっこ お支払い遊び トイレットペーパー 用途に分けて発送が楽しめるようにプレゼント用の箱 ハンディたんまつを操作してアンパンマンの仲間達から配達の注文を受けたら フルーツ用の箱 テレビ ロールケーキ くだもの クレジットカードをスマホにさしてお支払い遊びも楽しめます セット内容 プレゼント用 ハンディたんまつでアンパンマンの仲間達から注文を受けて この商品でできる遊び 配達用小物×11個 クレジットカード シールシート×2枚 紙小物シート×2枚 取扱説明書 ハンディたんまつを車に乗せると自動で走行音やアンパンマンのおしゃべりが流れます 配達 可愛いデザインの小物が20種類付いています エア みかん なかまたちからの注文内容をお知らせ 荷物をスキャン TMS ピクニック ハンディたんまつのおしゃべりとメロディ 電池別売り:単4アルカリ×2本 段ボール パッケージ 19種類の配達用小物付き サッとお届け フルーツ 商品の説明 商品紹介 りんご 2870円 C オクラホマミキサー ジョーダン メロディ3曲入り アンパンマンの宅配便 組み立て ナイキ 通常の茶色の段ボール以外にも アンパンマン号 冷凍用 お菓子×2 アンパンマンと一緒に宅配便ごっこができる商品です 並行輸入品 宅配員のお仕事を再現できる小物や食品 ハンディたんまつを車に乗せると自動で走行音やアンパンマンのおしゃべりが流れます Air Jordan アイスなどが入れられるれいとう用の箱が付属しています NTV 安全警告 なし メーカーより 支払いまでの遊びを楽しめます 音声を楽しみながら手転がし走行遊びも楽しめます 可愛いデザインの小物が20種類も付いています お届け メロディ3曲入り ジュース キャンディ ゲーム機 アイス ハンドソープ 洗濯用洗剤 お米 おもちゃ×2 その他の情報 Chocolate えほん×2 ピッ と注文 支払いまでをアンパンマンのおしゃべりとともに楽しむことができます ハンドソープや家電まで お菓子 お菓子 PRM 注文を受ける 注文された商品をピックアップする 荷物をスキャンする 車につみこむ 車で配達する 荷物をお渡しする カードで支払いをしてもらう やなせたかし ティッシュペーパー Dark 車 ハンディたんまつ 棚×2個 台車 箱×4個 フルーツ用 付属の配達小物 652141-219 遊びかた アンパンマンの宅配便

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